睡眠時間的多寡?

人一生當中最理想的睡眠時間是多長?究竟是越長越好..還是越短越好..(有相關的數據尤佳)
睡多久才足夠？　　依據國外的調查

一般人的睡眠時間為五至九小時

平均中數是七小時

所以七、八小時的睡眠似乎是足夠的。

但究竟需要睡多久

因人而異

與體質遺傳有關。

http://www.sfit.org.tw/health/top of day-90.htm23:00 ~ 24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌

此時應該放鬆心情進入夢鄉

千萬別讓身體過度負荷

那可得不償失哦！

24:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感

身體不適者易在此時痛醒。

1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛

應讓身體進入睡眠狀態

讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻

常有患病者在此時死亡

熬夜最好勿超過這個時間。

http://www.kiwa.com.tw/article.php?sid=4466所以建議.....最晚在1點睡覺讓肝臟能代謝完全大約睡7個小時左右就差不多囉
根據醫學研究.人最好不要睡眠超過8小時.這樣對身體不好.最佳時間是7個小時.曾經有人睡太久而死的是真的.所以只要能有充足的睡眠就夠了
八個小時是正常的不過我是覺得年輕人睡六個小時也不會死啦我給你一個很重要的觀念 睡眠跟時間長短是沒有太大關係的睡眠跟品質才是有密切關係的假設給你睡12小時好了 你一直睡不好翻來覆去 即使會了很久 睡眠品質不好 你睡醒了 跟你說 你真的會覺得睡不夠喔要是你睡了五六個小時 或是中午小睡片刻 但是你都是很熟睡 睡眠品質很好即使給你睡了半小時一個小時 等你睡醒了 你體力依然很好真的是這樣的睡的多到不如睡的好