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睡眠品質不好，想問有沒有改善的方式？

我長期淺眠

也睡的不好

因為往往有一點聲音就醒來!!所以有很醜的黑眼圈

這樣我蓋粉就要蓋很多

不知道有沒有什麼好的方法

讓我的睡眠品質變好？
您好

這裡有幾篇關於改善睡眠品質的文章可以分享

希望有幫助 :-)簡易方法讓你改善失眠

一覺好眠 http://cht.naturalnews.com/?p=4208光線與睡眠品質 http://cht.naturalnews.com/?p=9005打擊熊貓眼

跟黑眼圈說拜拜 http://cht.naturalnews.com/?p=10525良好睡眠習慣有助減重 http://cht.naturalnews.com/?p=4425
睡前阿~喝點沒膽固醇~又有膳食纖維~又屬於溫食的燕麥植物奶因該不錯!一般人是說喝杯熱牛奶~~但是哩~~喝牛奶有時候會腹瀉! 燕麥植物奶不會~目前我是喝~~(佳立得)~~我是早晚各喝一杯~~感覺體力方面很不錯~~你可以試試看~~那是台灣生產的~~雖然是小品牌~~但是口味品質我相信比大牌子好很多!你上去找找看喔http://www.pcstore.com.tw/jialidehuolijia/
這是我最近在看一位藥師寫的部落格你可以上去看看

是關於睡眠的~~http://lohashealth.pixnet.net/blog/post/81239327很多人習慣睡前看新聞、上網、收發電子郵件

或通宵流連網路

加上工作壓力和交際應酬

睡覺被視為一種「浪費」。

不良生活習慣造成台灣民眾失眠比率高居亞洲之冠

超過四分之一的人口有睡眠障礙

慢性失眠的人口高達250萬

一年吃下的安眠鎮靜藥丸超過13億顆

藥費超過10億元。

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我覺得你可以先改善你的睡眠環境然後睡前可以看一點書這樣可以讓你更好睡喔
失眠是指因大腦興奮性提高

造成睡眠時間不足

或是睡眠的不深熟

大都兩者並存。

睡前不要飲用刺激性飲料

避免強烈的光線

保持愉快的心情

不要經常熬夜以免影響個人的生理時鐘等

去除干擾睡眠之生理與心理因素

如肥胖的人常因打鼾而影響自己與他人的睡眠. 可藉由改變睡姿與矯正生理功能來幫忙

此外如維持運動的習慣

聽音樂放鬆心情等.中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥

所以治療失眠的時候

也是要診察各個患者的病狀

使用適應其症狀的方藥。

如果藥物適中於患者的病症

便會自然地能夠睡眠

因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。

吃藥治病要對症下藥治療

就要找專科醫師

詳細看病診察

了解體質和病症病因

辨症論治

才能對症下藥

徹底根本治療。

不是每一個人

同樣的病

就用同樣的藥

因為年齡不同

體質不同

病症病因不同

用藥就不同。

提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/
我跟你有點不一樣

我是屬於多夢的那一型但多夢就常常睡不好

早上起來都會特別累後來我朋友建議我去做spa放鬆一下應該就會有幫助

我朋友推薦一間他常去的SPA店是在大安區的「啟康修身堂SPA館」我去做過幾次岩盤浴之後就真的變的比較好睡

也不會再失眠了因為我跟朋友有他們的優惠spa卷所以1個禮拜大概會去1~2次他們的岩盤浴是個人式的太空艙

很方便只要躺進去就好了因為熱熱的很舒服

我都會趁這個時候閉目養神一下結束之後會像去完健身房一樣

會流汗也會消耗卡路里所以感覺就好像睡覺減肥的感覺一樣而且躺的時候因為很舒服

所以能放鬆緊張的神經跟肌肉也因為這樣晚上睡眠品質就可以提高了！

他們的原理其實很科學也很健康啟康修身堂他們的岩盤浴用的能量石

經由加熱後會釋放一些微量元素跟負離子

讓身體有好的能量

我做了3個多月了

覺得有變瘦

而且皮膚也變得很光滑

晚上因為睡得好

氣色也好了很多哦！

我們的SPA券是在這邊訂的

一次有10張

很划算http://www.pcstore.com.tw/superqik/M05897119.htm另外SPA館的店員也有建議我可以買鹽燈http://www.pcstore.com.tw/superqik/M08487835.htm02-2789-2178因為鹽燈經過加熱也可以釋放跟岩盤浴一樣的微量元素和負離子我房間有放一顆

鹽燈可以放鬆身心、穩定情緒、提昇睡眠品質、抑制電磁波等很多功效也可以讓鼻子過敏的人睡得更好因為有岩盤浴跟鹽燈的雙重功效

所以我現在睡眠真的改善了很~多以前是天天做夢都睡不好現在只會偶爾做夢而已真的蠻有幫助的

真心的建議你可以去哦！

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參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1612061802027如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！